Sömnretreat i historisk miljö – återhämtning för kropp och själ

I en tid där stress, skärmar och ständig tillgänglighet präglar vår vardag, är det många som kämpar med sömnen. Men god sömn är avgörande för både fysisk och mental hälsa – den stärker immunförsvaret, förbättrar koncentrationen, balanserar känslor och ger oss kraft att möta livet. Ändå är det ofta just sömnen som får stå tillbaka när livet snurrar på som snabbast.
Under vårt sömnretreat får du möjlighet att sakta ner, landa i kroppen och återknyta till din naturliga rytm.

Tillsammans med sömnpsykolog Ulrika Dehlryd varvar vi inspirerande föreläsningar och praktiska workshops med yinyoga, spa och god näringsrik mat – allt för att stötta din sömn och återhämtning på djupet. Du får också prova olika redskap som kan hjälpa dig att sova bättre: spikkuddar, tyngdtäcken, ögonmasker, eteriska oljor och andra lugnande verktyg för en god natts sömn – allt i en trygg och rofylld miljö där du får vila, reflektera och fylla på med ny energi.

Du får också prova yinyoga – en stillsam och återhämtande yogapraktik som hjälper nervsystemet att varva ner och kroppen att släppa på djupa spänningar. Yinyoga stimulerar det parasympatiska nervsystemet, vilket gör den särskilt effektiv för att främja sömn och inre lugn. Det ingår även en övning du du får lära dig att utöva en enkel kroppsscanning med enkla övningar och tekniker som du kan använda i din vardag – för att skapa bättre kvällsrutiner, minska stress och förbättra din sömnkvalitet över tid.

Det här ingår:

Föreläsningar och samtal om sömnens psykologi i tre delar, fördelat under två dagar
Workshops med praktiska övningar och reflektion
Mjuk yinyoga och guidad avslappning
Tillgång till vårt exklusiva spa med Kura-skymning SPA-ritual
Näringsrik och omsorgsfullt tillagad mat enligt temat "mindful eating". Fika, lunch & middag ingår under hela vistelsen.
Möjlighet att testa olika sömnfrämjande redskap- om du vill, prova under natten
Små övningar och verktyg att ta med hem